Estoy superando un resfriado, pero mi nariz sigue muy tapada. Esto dificulta el sueño: me doy la vuelta o simplemente no puedo dormirme. He intentado sonarme la nariz y usar varios descongestionantes, pero nada parece funcionar.
¿Qué puedo hacer para ayudar a despejar mis narices para poder dormir?
Para un alivio inmediato, hay dos cosas similares que intentaré.
Primero, yo tomo una ducha caliente (haz que la ducha sea tan caliente como puedas soportar). Asegúrate de inhalar y exhalar profundamente para llenar tus conductos nasales y tus pulmones con vapor. Si eso no me hace sentir mejor inmediatamente, también usaré una olla de agua hirviendo. Sólo hierve el agua, ponte una toalla en la cabeza (ayuda a atrapar el vapor) y respira el vapor. Esto ayudará mucho.
Un último consejo es mantener su cabeza elevada mientras duerme. No use almohadas extra, trate de elevar todo su cuerpo de la cintura para arriba, o puede usar libros debajo de la cama para hacerla como una cama de hospital.
Sus senos nasales están sufriendo de vasodilatación o congestión nasal. No hay nada que soplar que los desbloquee porque los pasajes en sí se están reduciendo debido a que los vasos sanguíneos aumentan de tamaño, y los pasajes nasales se reducen como resultado.
Normalmente tus senos hacen esto a lo largo del día siguiendo un ciclo nasal que permite que un lado descanse y se rehaga mientras que el otro lado se encarga de la mayor parte del flujo de aire. La frecuencia de este ciclo depende de los factores ambientales.
Pero ahora tu cuerpo está luchando contra una infección y ha decidido jugar a Madagascar y apagar todo. Ambas fosas nasales no sólo están congestionadas, sino que lo están gravemente, hasta el punto de que no se pueden utilizar.
Algunos de los tratamientos sugeridos proporcionan cierto alivio. ** Sentarse disminuye la presión sanguínea en la cabeza** , disminuyendo la vasodilatación. **El vapor caliente proporciona un alivio muy temporal. Una tira nasal puede abrir los conductos nasales un poco más ampliamente. Si su congestión no es severa, o si se duerme rápidamente, entonces esto podría ser suficiente.
Parece que su congestión es lo suficientemente mala, sin embargo, que debería mirar vasoconstricción medicamentos*, también conocidos como descongestionantes. Reconozco que has probado algunos descongestionantes, pero hay dos cosas que debes entender - primero, uno muy común, el descongestionante de venta libre en los EE.UU. puede no ser eficaz, y segundo, un descongestionante en spray nasal debe ser probado si sólo has tomado descongestionantes orales hasta ahora.
Típicamente descongestionantes nasales* funcionará en la mayoría de los casos. * Pseudoefedrina ** es el descongestionante oral de venta libre más común que la gente indica que funciona, aunque en los EE.UU. está controlado, así que tendrá que pedírselo a su farmacéutico (no se requiere receta). Tenga en cuenta que si usted está comprando un descongestionante de venta libre en los EE.UU. que no requiere que usted visite al farmacéutico, es probablemente Fenilefrina , y _ estudios clínicos sugieren que la fenilefrina es … no más eficaz que el placebo"_. Asegúrate de probar la pseudoefedrina antes de dejar los descongestionantes orales. Revise los ingredientes de sus medicamentos y hable con su farmacéutico si tiene alguna pregunta.
Cuando eso no funciona, sin embargo, he encontrado que un aerosol descongestionante directo , * oximetazolina **, funciona muy rápido y eficazmente. Esto es tan común que se puede encontrar en muchas marcas y genéricos, como Afrin. Hay un número de aerosoles nasales que afirman tener efectos descongestionantes, pero algunos son simplemente aerosoles salinos. Asegúrese de probar uno con oximetazolina.
Todos funcionan de la misma manera pero usan diferentes rutas para llegar a la zona afectada. La aplicación directa del aerosol nasal funciona muy rápidamente, pero no puede ser de liberación retardada, por lo que puede ser necesario utilizarlo con más frecuencia que un descongestionante oral. Además, son drogas diferentes, así que si una no funciona, vale la pena probar otra para ver cómo reacciona el cuerpo. Para mí, la oximetazolina vence a la pseudoefedrina, que vence a la fenilefrina.
Hay un problema en el que si las usas constantemente, tu cuerpo empieza a trabajar más duro para cerrar tus conductos nasales, lo que significa que una vez que dejas de hacerlo, te congestionas, incluso si normalmente no estarías congestionado en ese momento. Por ello, he limitado mi uso a sólo cuando necesito dormir, y normalmente sólo un spray (12 a 13 la dosis recomendada) en una fosa nasal (no necesito ambas abiertas para dormir), y alternar las fosas nasales cada noche. Por lo general, sólo lo he necesitado durante un día o dos. Si parece que lo necesita durante más de unos días seguidos, probablemente debería consultar a su médico o a su doctor de cabecera para comprobar si hay infección bacteriana u otras causas, o un plan para destetarle de la medicación una vez que se resuelva la causa.
En lugar de un descongestionante tome un antihistamínico barato como la difenhidramina (Benadryl). Además de detener el flujo de moco, los antihistamínicos de primera generación te dan tanto sueño que te será difícil mantenerte despierto aunque quieras.
Acabo de terminar de lidiar con este mismo problema la semana pasada, aquí hay algunas cosas que me ayudaron a superarlo:
Y no, no soy una persona “todo natural contra la medicina occidental”, si funciona, lo hago y el rábano picante funciona!
Mi madre solía cortar una cebolla y la ponía en un plato cerca de mi cama. Podrías probar eso.
También me gusta tener algo suave como una toalla bajo mi almohada. De esa manera mi cabeza está un poco más arriba, en lugar de estar acostada. Hace que dormir sea más cómodo para mí.
Recomendaría usar alguna forma de irrigación nasal antes de ir a la cama.
La idea es pasar una solución salina suave por tus conductos nasales que despeja la congestión y ayuda a desinfectar y por lo tanto a desinflamar. Suena un poco asqueroso, pero realmente funciona bien para mí.
Sin hacer ninguna recomendación específica de productos, hay varios productos baratos disponibles normalmente en su farmacia local (suponiendo que sea en EEUU).
Adicionalmente puede que tenga un tabique desviado que hará que su situación empeore. Podría valer la pena que un otorrinolaringólogo lo revise.
Tengo este problema la mayoría de las veces debido a la rinitis alérgica - uso un spray de esteroides, pero a veces, los senos se bloquean debido a un resfriado o porque la contaminación es alta, y empiezo a sentirme confuso y un poco mareado. Pospongo hacer lo siguiente, es un poco difícil y hace que mi flequillo (flequillo para la gente de los EE.UU.) se encrespe, pero cuando me obligo a hacerlo, funciona muy bien.
Es una cosa anticuada - una inhalación. Sólo significa hervir una tetera de agua, verterla en un bol, añadir lo que tengas a mano (Vick, Olbas Oil, Karvol, o el más barato, una cucharadita de mentol y eucalipto en una botella marrón de la farmacia), tirar una toalla o algo grande sobre tu cabeza y el bol para hacer una carpa, inclinarse hacia adelante sobre el bol e inhalar los vapores tan profundamente como sea posible durante unos minutos. Por lo general, uno se da cuenta de que tiene que emerger después de uno o dos minutos para sonarse la nariz, pero luego continúa el procedimiento. Es tedioso, pero funciona. Es mejor hacerlo dentro de un par de horas después de acostarse, aunque los tratamientos repetidos durante el día no hacen daño. También es importante asegurarse de dormir con la ventana ligeramente abierta, para que el aire esté más fresco y se mueva.
Tiendo a crear tapones para la nariz con papel de seda… no es bonito, pero es el moco que corre el que me mantiene despierto, no la parte congestionada. Una vez que están en mi nariz (lo suficientemente grandes para que sean fáciles de sacar)… entonces me da la oportunidad de dormirme.
Buena suerte.
Puedes probar lo siguiente:
Té de jengibre : Sólo tienes que añadir un pequeño (aplastado) pedazo de jengibre a tu té. Y también puedes añadir clavo de olor machacado, además de jengibre.
Comida picante : Algunas comidas calientes y picantes pueden aliviar la congestión de los senos nasales porque ayudan a mantener la mucosa fina. Los alimentos con mucocinética, o actividad de adelgazamiento de la mucosa, incluyen pimientos picantes, ajo, pimienta negra y especias de curry. La capsaicina que se encuentra en la pimienta hace que tu nariz funcione y te ayuda a despejar el pasaje nasal.
Vicks Vapor rub : Aplícalo en tu nariz justo antes de dormir y cúbrete la cara con una manta, deja un espacio muy pequeño para respirar. Esto permitirá que el masaje funcione mejor. Puedes comprarlo en Amazon.
He probado todos los métodos anteriores. Me han ayudado. Pero debes elegir el que te convenga más.
Además de los consejos para intentar despejar todo antes de ir a la cama, a veces tengo que recurrir a dormir en una buena silla en una posición bastante erguida con apoyo para la cabeza (y normalmente con un reposapiernas).
De esta forma puedo dormir un poco, aunque la calidad del sueño es mejor en una cama cuando la nariz está despejada.
El principal problema con los descongestionantes OTC es que tus senos nasales básicamente se vuelven “adictos” a ellos muy rápidamente, dando un efecto de rebote cuando intentas dejar de usarlos que a menudo es más severo que el problema inicial, esta es una condición llamada Rhinitis Medicamentosa .
Un enfoque es diluir el spray con solución salina durante un período de tiempo, destetando el tejido de la droga. También podrías intentar sustituir uno de los sprays de corticoesteroides que recientemente se han vuelto disponibles sin receta y se dice que tienen menos de esta tendencia de rebote por un período de tiempo hasta que tus senos se reajusten.
Oh, sé lo que quieres decir. Yo tengo el mismo problema. Hay dos factores importantes en esto:
He notado que la posición de la cabeza puede dificultar la respiración. Si muevo la cabeza un poco hacia atrás, las fosas nasales se abren y es más fácil respirar. En cuanto al aire: manténgalo limpio (sin polvo - abra las ventanas un rato antes de irse a dormir) y manténgalo húmedo. Humedad es muy importante, especialmente en invierno cuando los calentadores hacen que el aire sea muy seco. Compré algunos humidificadores de aire y el problema desapareció.
Cuando eso no funciona, puedes tener una alergia (polvo, ácaros) y sería una buena idea consultar a un médico.
Uso un descongestionante oral como el sudafed genérico de Time Released. Un esteroide nasal spray sólo después de que rocío o nada de solución salina nasal para aflojar la mucosidad e irrigar las vías nasales.
La última vez que uso una tira de rito de respiración (claro funciona mejor, más fácil de quitar por la mañana).
Dormir con la cabeza elevada o erguida en un sillón también ayuda.
Intenta tomar un paracetamol. Aunque es principalmente un analgésico, también tiene una acción antiinflamatoria. Esto puede ayudar reduciendo la hinchazón y eso puede afectar a las membranas nasales.
Lo que consideramos como “nariz bloqueada” no suele ser nada de eso, es el tejido blando de la nariz hinchado y bloqueando las vías respiratorias por sí mismo.
Solía sufrir de fiebre del heno y una o dos veces probé el paracetamol para ayudarme a dormir y parecía funcionar para mí.
Sugeriría tomar una pastilla de eucalipto-mentol o la inhalación de mentol y aceite de eucalipto para despejar la nariz.
